بهترین میوه ها برای رفلاکس معده؛ ۱۰ میوه خوشمزه برای التیام رفلاکس معده
آیا تا به حال بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین یا حتی یک تکه کوچک از میوههای مورد علاقهتان احساس سوزش معده کردهاید؟ رفلاکس معده یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند. این مشکل زمانی رخ میدهد که اسید معده به سمت مری بازگردد و […]
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی و استرس میشود؟
گاهی اوقات، وقتی احساس خستگی، افسردگی یا استرس میکنیم، ممکن است فکر کنیم این احساسات صرفاً به خاطر مشکلات زندگی یا فشارهای روزمره است. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید که تغذیه شما میتواند نقشی مهمتر از آنچه که فکر میکنید، در سلامت روانتان ایفا کند؟ بدن ما، برای اینکه به درستی […]
تاثیر کافئین بر عملکرد ورزشی؛ آیا واقعاً مفید است؟
کافئین، همون مادهای که توی قهوه و چای میخوریم، برای خیلی از ما بخشی از روتین روزانهمونه. صبحها که هنوز کامل بیدار نشدیم، یه فنجون قهوه میتونه جون تازهای بهمون بده. اما این سوال همیشه مطرحه: آیا کافئین میتونه توی ورزش هم به درد بخوره؟ خیلی از ورزشکارها بهش به چشم یه محرک طبیعی نگاه […]
رژیم غذایی گیاهخواری برای ورزشکاران؛ چالشها و مزایا
رژیمهای گیاهخواری تو سالهای اخیر بین خیلی از ورزشکارها محبوب شده و دلیلش هم واضحه: سلامت بدن، بهبود عملکرد و کاهش وزن. خیلیها تصور میکنن که فقط با خوردن گوشت میتونن انرژی و مواد مغذی کافی برای ورزش حرفهای به دست بیارن، اما واقعیت اینه که با یه برنامه درست، حتی بدون گوشت هم میشه […]
