quiz - SIX2FIT

هدف اصلی شما چیست؟

کاهش وزن

سالم تر شدن

در همین سایز و فرم بمانم

افزایش عضله و وزن

جنسیت شما چیست؟

زن

مرد

دارای تنوع جنسیتی

تولد شما چه سالی است؟

واحد اندازه گیری قد

سانتی متر فوت

قد شما چقدر است؟

واحد اندازه گیری وزن

کیلوگرم پوند

وزن شما چقدر است؟

سانت به متر

فوت به متر

پوند به کیلوگرم

BMI cm kg

BMI foot kg

BMI foot pound

BMI cm pound

وزن شما متعادل است.

شما اضافه وزن دارید.

شما کمبود وزن دارید.

وزنی که ما معتقدیم شما باید به آن برسید:

وزن مورد نظر شما چقدر است؟

سطح فعالیت روزانه شما چقدر است؟

بی تحرک

کمی فعال

نسبتا فعال

فعالیت زیاد

فعالیت کاری شما به چه صورت است؟

منعطف 9 تا 17 به صورت شیفتی فعالیت میکنم ساعات کاری سخت و زیاد گاهی اوقات کار دارم و گاهی اوقات بیکارم به صورت فصلی مشغول به کار هستم

چقدر با موضوع کاهش وزن آشنایی دارید؟

مبتدی متوسط حرفه ای

نگرانی در رابطه با سلامتیت داری؟

همه ما عادت های غذایی بدی داریم.شما کدوم یک از موارد زیر رو دارید؟

من شکلات و آب نبات زیاد میخورم نوشابه بهترین دوست من حتما باید با غذام نمک بخورم از غذاهای آماده مثل سیب زمینی سرخ کردنی لذت میبرم وقتی عصبی هستم همه چیز میخورم تمایل زیادی به خوردن نوشیدنی دارم به نوشیدنی نه نمیگم نصف شب حتما باید یه چیزی بخورم هیچ کدام از موارد بالا

چه چیزی رو معمولا میل به خوردنش داری؟

چی باعث میشه عادات غذاییت رو بهتر کنی؟

آگاهی بیشتر از انتخاب غذا تمرکز روی غذاهای کامل تمرکز روی میوه هاو سبزیحات اطلاعات بیشتر درباره تغذیه از خوردن غذاهای وسوسه انگیز اطرافم جلوگیری کنم به سایز شکمم بیشتر توجه کنم

چه تعداد وعده غذایی در روز مصرف میکنی؟

5 وعده غذایی 4 وعده غذایی 3 وعده غذایی 2 وعده غذایی

چه ساعت هایی در روز غذا میخوری؟

ساعتی که شروع می کنی

آخرین ساعتی که غذا میخوری

فکر میکنی کدوم یکی از این پلن های رژیمی رو ترجیح بدی و دوست داشته باشی؟

رژیم متعادل که همه چیز داشته باشه رژیم کتو رژیم گیاهخواری رژیم وگان رژیم سرخ پوستی رژیم مدیترانه ای رژیم با کربوهیدرات کم رژیم سالم سازی بدن

آشپزیت رو چطوری توصیف میکنی؟

حرفه ای هستم در حال یادگیری هستم اصلا نمیدونم چطوری غذا بپزم

چقدر زمان صرف میکنی تا غذات رو میل کنی؟

کمتر از 15 دقیقه بین 15 تا سی دقیقه بین 30 تا 60 دقیقه بیشتر از 1 ساعت

آیا مینویسی که هر روز چی میخوری؟

بله هر غذایی رو ثبت میکنم اگه خاطرم بمونه این کارو میکنم اصلا انجام نمیدم

آیا میدونید چه مواد غذایی مصرف کردی؟

همه رو میدونم گاهی اوقات چک میکنم نه اصلا

آیا با خوردن چیزهای اشتباه بعد از ناهار مشکل داری؟

بله همیشه گاهی اوقات به ندرت

آیا میدونی بین کالری و وزن رابطه ای وجود داره؟

بله میدونم،کالری تاثیر روی وزن داره گاهی اوقات کالری روی وزن تاثیر میذاره نه مطمئنم نیستم

چی بیشتر از همه به تو انگیزه میده؟

میخوام ظاهرم رو تغییر بدم میخوام احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم میخوام سلامتیم رو بهبود بدم

وقتی تصمیم گرفتی ظاهرت رو تغییر بدی چی از همه مهم تر بود؟

توی لباس هام بهتر به چشم بیام سایز بدنم رو بهتر کنم تحرک بیشتری به خودم بدم از ظاهرم راضی تر بشم

وقتی تصمیم گرفتی احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی چی از همه برات مهم تر بود؟

انرژی بیشتری داشته باشم وقتی لباس هامو میپوشم احساس بهتری داشته باشم داشتن اعتماد به نفس بیشتر از لحاظ جسمی احساس بهتری داشته باشم

وقتی که تصمیم گرفتی سلامتیت رو بهبود بدی چی از همه برات مهم تر بود؟

سلامتی عمومی بدنم بهتر بشه بتونم سلامتی بدنم رو مدیریت کنم بتونم از مشکلاتی که برای سلامتیم ممکنه پیش بیاد جلوگیری کنم ایمنی بدنم رو افزایش بدم

آخرین باری که از وضعیت بدنی خودت راضی بودی کی هست؟

بیش از 1 سال پیش بین 1 سال تا 2 سال پیش بیش از 3 سال پیش الان خیلی خوشحالم از وضعیتم هیچ وقت خوشحال نبودم